Få gode vaner på apoteket Fordøjelse i balance – vejen til bedre trivsel Vores tarm har en stor og ofte undervurderet betydning for vores fysiske og mentale sundhed. Ud over at tarmene fordøjer vores mad, så påvirker vores tarmflora også vores sundhed på et mere generelt plan. De seneste års forskning peger nemlig på, at vores tarm og hjerne kommunikerer med hinanden. Vores tarm indeholder millioner af neuroner, der kan sende signaler til hjernen. Faktisk producerer tarmen størstedelen af kroppens serotonin, som er hormonet der er forbundet med følelsen af lykke og velvære. Forskning tyder på, at mængden og sammensætningen af tarmbakterier har betydning for forskellige sygdomme som f.eks. overvægt, diabetes, allergi, hjerte-kar-sygdomme, angst og depression. En ubalance i tarmfloraen kan derfor påvirke både den fysiske og mentale sundhed. Både motion og kost kan forbedre tarmens funktion. Motion kan give en rigere bakteriekultur i tarmen, og regelmæssig motion kan forebygge forstoppelse. Kosten har også en betydning for sundheden af vores tarmflora. Her er det især vigtigt at spise sundt, varieret, fedtfattigt, fiberrigt og grønt. Den varierede kost er med til at sikre, at vi får mange forskellige bakterier i tarmen, mens fibre er med til at øge andelen af de gode bakterier i tarmen. Syrnede mælkeprodukter og fermenterede grøntsager indeholder mælkesyrebakterier, som er gode for vores tarm. Omvendt så kan en kost med meget sukker, fedt og forarbejdede fødevarer føre til en ubalance i vores tarmflora. Apoteket har en lang række kosttilskud og produkter, som kan være med til at hjælpe tarmen og fordøjelsen. Kom derfor trygt ind på apoteket, og få gode råd og viden om en sund tarmflora. Rigtig god læselyst Rikke Nielsen Farmaceut 2 Sundhedsmagasinet 03 · 2025
Table of contents